Tuğçe Altan Bahçe 
C VİTAMİNİ
Kas dokusundaki yaralanmaları iyileştirme ve vücudun bağışıklığını koruma özelliği vardır. Kas dokusundaki kolojen yapılanmasına yardımcı olur. C vitamini suda çözüldüğü için vücut dokularında depolanmaz. Yeterli C vitamini içeren besin tüketimi sağlayamazsanız bağışıklığınız ve kas dokunuz korunmaz. C vitamini içeren besinlerin en iyi kaynakları ; Sebze grubundan; Yeşil yapraklı sebzeler,sivri biber ve domatestir. Meyve grubundan ; Kivi, kızılcık, turunçgiller ( limon,mandalina,portakal.greyfurt) ve kuşburnudur.