B KOMPLEKS VİTAMİNİ
B-kompleks vitaminleri B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niasin), B6 (Piridoksin) B12 (Kobalamin), pantotenik asit ve biotin içerir. Vücudunuzun bağışıklığının korunmasını sağlar ve protein metabolizması için gereklidir. B grubu vitaminler suda çözüldüğü için vücut dokularında depolanmazlar. Yeterli B grubu vitamin içeren besin tüketimi sağlanmazsa kas dokunuzu koruyamazsınız. B grubu vitaminleri içeren besinlerin en iyi kaynakları ; Et grubundan; Kırmızı et ,tavuk eti, yumurta ve lor peyniridir. Süt grubundan; Süt ve yoğurttur.