Sevgi Sevmez Kimi zaman en keyifli sohbetlerin eşlikçisi, kimi zaman kısa bir molanın habercisi, kimi zamansa 40 yıllık hatırların bahanesi kısacası hayatımızın vazgeçilmezi içecekler. Hayatımızın her anında bir sebeple yanımızdalar. Sağlıklı ve fit bir yaşam içinse bize düşen içeceklerimizi diyet düşmanı değil dostuna dönüştürmek 🙂 Bunun için yapman gerekense içecek tercihlerini 5 maddede gözden geçirmek.
Ekstra Şekere Hayır!
Her gün içtiğin tek şekerli kahve bir yıl sonunda sana 1 kilogramlık bir ağırlık artışı olarak dönüş yapıyor. Çay, kahve ya da herhangi bir içecek… Ne tüketirsen tüket içerisine saf şeker ekleme.
Meyve Sularını Sebze ile Keyiflendir.
Meyveler posalarından uzaklaştırılıp içecek haline dönüştüğünde hem glisemik indeksi hemde enerji değeri yüksek bir hal alıyorlar. Burada yapman gereken en güzel şey bir porsiyon meyve ile favori sebzelerini karıştırıp yakıştırmak 🙂
Sütünü light ya da bitkisel kaynaklı olarak değerlendir
200 ml normal süt 121 kal, light süt 67 kal, soya sütü ise 78 kal. Günlük yapacağın yaklaşık 50 kal tasarruf yıl sonunda sana -2 kilogramlık bir ağırlık kaybı olarak dönecek ona göre 🙂
Kremaları Hayatından Çıkar
Kahvelerinin kremaları bikaç saniyede hüpletiyor ve aromaları keyifle tüketiyorsan bilmelisin ki kilo kontrolünü bihayli zorlaştırıyorsun. Anlık zevklerine veda et, uzun süre sağlıklı yaşamı tecrübe et 🙂
Light alternatiflerine şans ver
Bazı içecekler arada sırada aklına geliyor ve tüketmekten kendini alamıyorsan light olanına şans ver.
Tüm bunlar dışında benim favorim olan en sağlıklı ve lezzetli bulduğum güzellik içeceğimin tarifi ise şöyle ;
Güzellik İçeceği
- 1 tatlı kaşığı ya da 1 poşet yeşil çay
- 1/2 su bardağı kaynamış su
- 200 gr yaban mersini
- 150 gr yumuşak tofu
- 1/4 çay kaşığı tarçın
- 1 çay kaşığı vanilya
- 1 çay kaşığı dövülmüş çiğ badem
- 5-6 küp buz
1/2 su bardağı kaynamış su ile yeşil çayı demle. Yaban mersini, yumuşak tofu ve buzu blender yardımı ile karıştır. Karışıma demlediğin yeşil çay, tarçın, vanilya ve çiğ badem ekle. Pürüzsüz bir kıvam elde edinceye kadar blender yardımı ile karıştır. Güzellik içeceğin hazır 🙂
Sıcak bahar günlerinde serin, lezzetli aynı zamanda da sağlıklı bir şeylere ne dersin? Ben senin için yüksek antioksidan kapasitesi ile cildini güzelleştiren, seni hastalıklardan koruyan yeşil çay ve yaban mersinini birleştirdim. 306 kal ile proteinden, kalsiyum ve C vitamininden zengin bu lezzet kan şekerini kontrol altına alacak sizi uzun süre tok tutacak ve sağlığınıza sağlık, güzelliğine güzellik katacak 🙂
