Berke Öceş Yaklaşan yaz ayları herkesi tedirgin ediyor.Fazla kilolarımdan nasıl kurtulacağım? Hangi diyeti uygulamalıyım? X diyeti 8 kilo verdiriyor. P diyeti 12 kilo verdiriyor. Evet kilo vermek kolay bir şey,ama sağlıklı kilo vermek?
İnsanlar yıllardır kilo verdiklerini zannederek sağlıklarından oluyorlar,biz spor eğitmenleri olarak kilo verdirmekten yana değil,doğru antrenman ve beslenme desteği ile kişilerin sağlıklı kilo vermelerine yardımcı oluruz.
Öncelikle kilo vermenin faydalarını anlatayım sizlere;
-Uyku sisteminiz,kalori harcadığınız ve enerjinizi sporla attığınız için düzene girer.
-Kolesterol ve lipid ve ürik asit düzeyleri,yeterli su içildiği takdirde normal seviyelere iner.
-Hareketler doğru yapıldığı takdirde kaslarınız güçleneceği için eklem ağrıları ve bel ağrıları azalır.
-İktidarsızlık ve isteksizlik ciddi oranda azalır.
-Tansiyon ve nabız düzene girer,dinlenik nabız düşer.
-Doğru yüklenmeli antremanlar yapılırsa bazal metabolizma artacağından dolayı yağdan kilo almanız zorlaşacaktır.
Kilo vermek tabiki sabır gerektiren ve düzenli bir şekilde devam eden rutinler sonucu sağlanabilen birşeydir,bazı zamanlar verdiğimiz kilo yavaşlar,vücut kendini korumaya alır,bu dönemlerde beslenme şeklinizi sakın bozmayın ve ümitsizliğe kapılmayın.
Şimdi bir de bu piyasada dolaşan şok diyetlerin vücudumuza verdiği zararlardan bahsedeyim sizlere;
-Dehidrasyon: Vücut bu diyetler yüzünden fazlasıyla su atabilir,bu da nabız ve tansiyon rahatsızlıklarına yol açar. (Dehidrasyon vücut suyunun yüzde olarak düşmesi anlamına gelir.)
-Bir anda kilo vermek kalp hastalıklarına yol açabilir. Tansiyon yükselir ve kalp hastalıkları başlar.
– Süratli kilo kaybı sırasında yağlarla beraber eksik beslenmeden kaslardan da verilir.
-Diyet kesildiğinde iç organlar büyük ölçüde yağlanmaya başlayabilir.
-Şok diyetlerden sonra geri alınan kiloları vermek daha da zorlaşır,çünkü bağışıklık sistemi zayıflar.
-Protein yönünden zayıf beslenme şekilleri adale zayıflığına yol açar. Özellikle sabahları kahvaltı yapmamak vücudun dengesini alt üst eder.
– B vitamini öncelikli olmak üzere tüm vitaminlerin ve minerallerin kaybolmasına yol açar. Ciltte kurumalar olabilir.
-Çabuk yorulma, kırgınlık, halsizlik görülür.
Her eylemi yaparken bir uzmana danıştığımız gibi kilo vermekte sorun yaşıyorsak gene uzmanlara başvurmamız gerekir. Bir diyetisyen sizin için en iyi beslenme sistemini uygular. Tabiki her zaman söylediğimiz gibi,sporsuz bir kilo verme düşünülemez. Hiçbir şey yapamıyorsanız bile günde yarım saat kardiyovasküler egzersizler yapın. Su içmeyi sakın unutmayın,iyi şanslar…