Gökçen Arıkan
2. Half Plie
Başlangıç pozisyonunda sandalyeden destek alın. Bacaklarınızı yanlara açın, ayaklarınızı çapraza çevirin. Pelvis ve omurgayı naturel pozisyonda dik tutarak dizlerinizi bükün ve nefes alırken aşağıya inin. Başlangıç pozisyonuna nefesinizi vererek geri dönün.
10 tekrar uyguladıktan sonra 60sn dinlenin ve 10 tekrar daha yapın
Bu hareket, özellikle hamilelik döneminde kuvvetlenmesi gereken bacak iç bölgesindeki kas gruplarını güçlendirerek, normal doğuma yardımcı olur.
