Nurcan İbrahimoglu Kilo alma konusundaki tüm ön yargılarınızı ortadan kaldırmalı ve kesinlikle sağlıklısız hamilelik geçiren incecik mankenlere özenmemelisiniz. Her fiziğinizin ne kadar bozulduğunu düşündüğünüzde aklınıza bebeğinizin sağlığı gelsin ve bu konuda bilinçli davranın. Çünkü her gün alacağınız fazladan 300 kalori bebeğinizin günlük besin ihtiyacını karşılayacak yani size sadece geçici şişlik bırakıyor olacak. Ama bu noktada abartmamalı ve sağlıksız karbonhidratlarla bebeğinizi zehirlememelisiniz. Çünkü sağlıklı beslenmek nasıl bebeğinizin gelişimini olumlu etkiliyorsa, hazır ve paketli gıdalarda aynı şekilde bebeğinizin sağlığını olumsuz etkiliyor demektir. Bu konuda da bilinçli bir ebeveyin olmalı ve paketli, hazır, alkollü, gazlı gıdalar ve sigaradan uzak durmalısınız. Doktorların ön gördüğü gebelikteki normal kilo alımı 11-14 kg arasında normal olduğu üzerindedir. Alınan kilonun büyük bölümünü doğum ile birlikte gideceği ve geri kalan kilolarında sağlıklı olması için her ay 2-2,5 arasında olacak şekilde yavaşça verilmesi gerektiği belirtiliyor. Yani gebelikte alınan kilolar kalıcı değildir. Kilo aldım diyerek kendinizi boşlamamlı sağlıksız gıdalarla yağ oranınızı arttırmamalısınız. Bu kiloların hem emzirerek hemde doğum sonrasında düzenli egzersiz ve beslenme ile geri vererek daha sağlıklı bir vücuda sahip olabileceksiniz.
Monthly Fitness
