FİT TATİL YAPMAK ELİNİZDE

Yaz tatili iki anlam içeriyor fit kalmak anlamında..
Birisi tatil öncesi, birisi tatil sonrası!
Tatil öncesi tatile hazırlık dönemi. Tatil sonrası ise tatilin bittiği dönemi ifade etse de aslında tatil boyu yaptıklarınızı kapsıyor. Tatile hazırlık döneminde neler yapacağımızı #yazahazırlık başlığıyla yazmıştım.
Şimdi sıra tatil sonrası görenleri çatlatacak bir vücuda sahip olmak için neler yapacağız konusunu yazmakta.
Tatiliniz kısaysa zaten pek fazla sorun yok. Süre az olduğu için sizi yoldan çıkaracak ihtimallerle karşılaşma riski de daha az. Gittiğiniz tatil seçeneğine göre elbette risk düzeyi değişiyor.
Çok yıldızlı bir otelde açık büfe ya da yazlığın lezzetli yemekleri karşısında kendini kaybetmeyecek adam sayısı bence binde ikidir.
En az hasarla bu tatilleri nasıl geçireceğiz işte işin sırrı.
Önce beslenme önerileri;
Kahvaltıları kuvvetli yapıyoruz.
Ara öğünlere ihtiyaç duymayabilirsiniz deniz tatillerinde. Duyuyorsanız elbette masumlarını tercih ediyoruz. Miktar sınırlarına uyarak mutlaka.
Öğlen ızgara et, ayran ve salata en güzel tercihler.
Akşamları oteldeyseniz açık büfelere değil mümkünse otelin a la carte lokantalarından yer ayırtarak sınırlı ve sağlıklı yemekler tercih ediyoruz.
Evdeyseniz akşamları salata, 1 kase çorba ve yoğurt ya da ayran yine güzel seçimler.
İçkiyi içmek isteyen olayı tek kadehle sınırlıyor, yanında kavrulmamış çiğ badem ya da fındık ya da ceviz. Bir avucu geçmeyecek kadar.
Ve spor adına neler yapılabilir. Sporsuz tatil olmayacağını da sanıyorum artık herkes biliyor.
Oteldeyseniz işiniz kolay. Otelin spor programlarında mutlaka pilates, yoga veya zumba gibi grup dersleri olacaktır. Bunlardan her güne bir seans ayarlayıp katılıyoruz.
Sabahları en az 40 dakika olmak üzere yürüyoruz. Koşmak isteyeni tutmam.
Yüzüyoruz. Sahilde zıplamak isteyeni de tutmam.
Tüm bunları uygulayanlar dönüşte belki de tatil öncesinden daha fit bir vücutla evlerine dönecekler. Güvenin bana…
Herkese en güzelinden şahane tatiller diliyorum.