Haluk Saçaklı KİLO VERİRKEN, SAĞLIĞINIZI, GÖRÜNÜM VE RUHSAL GÜZELLİĞİNİZİ BOZMAYINKİLO VERECEĞİM DİYE, AŞAĞIDAKİ İLKELERİ ÖNEMSEMİYORSANIZ, SİZE SİZDEN DAHA FAZLA KİMSE KÖTÜLÜK EDEMEZ
• Yaşamımızda soluk alıp vermeden sonra, en önemli yaşam
kaynağınız olan vücudunuzdaki suyu atıyorsanız,
• Egzersizi yaşantınıza sokmayarak kalbin günde 30 bin,
yılda 10 milyon kalp atım sayısından tasarruf etmeyerek
daha çabuk ömrünün bitmesini istiyorsanız,
• Sağlıklı yaşam için temel taşlarınız olan kasların, dolgun,
esnek, sağlıklı, kuvvetli ve dayanıklı dokular haline
gelmesini istemiyorsanız,
• Yaşla beraber kemik dokularınızdaki kaybı
önemsemiyorsanız,
• Akciğerinizin bir körük gibi çalışmasını umursamıyorsanız,
• Tüm becerilerinizin kontrol merkezi olan beynin, daha
verimli çalışmasını arzu etmiyorsanız,
• Yaşlanma hızınızı yavaşlatıp, kimseye muhtaç olmadan
yaşamanın önemini fark edemiyorsanız,
“ Bu saydıklarım kulağınızın bir tarafından girip diğer
tarafından çıkıyorsa, aman bana ne kilo vereyim de nasıl
olursa olsun düşüncesi oluşuyorsa; aşağıdaki yöntemlerden
korkmayın”
ŞARLATAN DİYETLER
Dünya genelinde 20.000 zayıflama diyeti var. Bunların
çoğu şarlatan diyettir. Bilimsellikle yakından uzaktan ilişkisi
yoktur.
– Tek yiyecek diyetleri:
Aklınıza gelebilecek tüm sebze ve meyve isimlerini bir
kâğıda yazın yanına da diyet ya da rejim kelimesini koyun o
kadar diyet üretebilirsiniz.
Tek gıda ile beslenerek zayıflama programı
uygulandığında metabolizmada şoklama oluşur. 1 haftada 2-
3 kg. verdiğinizi zannedersiniz. Ama bu verilen kilo yağ değil,
atık maddeler ile su kaybıdır.
Verdiğinizi zannettiğiniz bu kiloyu çok kısa zamanda
geri alırsınız.
Bu yöntemi çok sık uygularsanız…
• Doku ve organları yıpratır ve yaşlanmayı hızlandırır.
• Çabuk yorulma, fiziksel ağrılar ve kabızlık şikâyetleri
oluşur.
• Kadınlarda adet düzenleri bozulur, erkeklerde seksüel
güçte kayıplar olur.
• Saç dökülmesi, tırnak kırılması, vücutta yaralar oluşur.
• Gençlerde büyümeyi engeller.
• Sinir sistemini tahrip eder.
– Vejetaryen diyetler: ( PRİTİKİN )
Düşük kalorili diyetlerdir. Demir, kalsiyum, B12 ve D
vitamini eksikliğine neden olur. Bu da kansızlığa ve orta yaş
dönemindeki kişilerde, hızla kemik yoğunluğu kayıplarına
neden olur. Metabolizmayı, kalsiyum eksikliğinden dolayı
yavaşlatır.
Vejetaryen bir zayıflama diyeti olamayacağı gibi,
vejetaryen bir yaşantının da sağlık açısından riskleri vardır.
– Sihirli diyetler:
Bir diyetin önünde sihir ve mucize eki varsa, orada
ticaret vardır. Hemen uzaklaşın. Paranıza ve sağlığınıza yazık
olur. Memleket ismi, sanatçı ismi, uzman ismi ile zayıflama
diyeti olamaz.
– Düşük karbonhidrat rejimi: ( ATKİNS )
Gün içerisinde ihtiyacınızın altında karbonhidrat alımı
demek, protein ve yağın daha fazla tüketilmesi demektir.
Protein ve yağın aşırı tüketilmesinde:
• Kan kolesterolü yükselir.
• Böbrek rahatsızlığına,
• Ürik asit artmasına,
• Gut hastalığına, neden olur.
DİKKAT:
• Günlük karbonhidrat tüketimi 80 gr. altına indiğinde
kaslarınız erir.
• Yüksek protein içeren bu tip diyetler, kişiyi ağırlık
kaybına uğratabilir; ama bunun çoğu su kaybıdır.
– Düşük proteinli diyetler (PATATES, PİRİNÇ LAPASI DİYETİ):
Çok tehlikelidir, kalp kası bile eriyebilir. Ölümünüze
neden olabilir.
– Düşük yağ tüketimine dayalı diyetler:
• Gün içerisinde, hiç yağ tüketmeme ilkesine dayanır.
• Yağların hızla yakılmasıyla, vücut zehirli bir madde
üretip, beynin zarar görmesine neden olur.
– Montignac diyeti:
• Karbonhidratlı besinlerle, protein içeren besinlerin
birbirinden ayrı tüketilmesi esasına dayanır.
• Etin dışında sütte, kuru baklagillerde, pilav,
makarna, sebze ve meyvelerde, kısaca çoğu besinde
ikisi bir aradadır.
• Aksine beyaz makarna yendiğinde yanında peynir ya
da et olduğunda, makarnanın glisemiğini düşürür. Yani
zararı yok, aksine yararlıdır.
– İsveç diyeti:
Vitamin, mineral açısından fakir; kolesterol açısından
zengindir. Çok tehlikelidir.
– Kan grubu diyeti:
• Bireyin besin tüketiminin kan grubuyla hiçbir ilişkisi
olamaz.
• Kas kaybından, sinir sistemine, karaciğer ve
böbreklerde tahribata neden olur.
SONUÇ: Tüm şarlatan diyetleri plastik topa benzetirsek… Su dolu bir küvete plastik topu batıralım. Elinizi topun üzerinde tuttuğunuz sürece top suyun altındadır. Elinizi çektiğinizde top yukarı fırlar. Şarlatan diyetlerle verilen kilolar, aynı hızla geri döner.
UYARI:
• Kaybedilen kilonun ⅔ kas kitlesidir.
• Hafif kilosu olanlarda tehlike daha fazladır.
• Kalorisi azaltılmış beslenme planları metabolizmanızı
yavaşlatır.
• Diyete ara verdiğinizde verilen kilolar geri döner.
• Vitamin ve mineral eksikliği de kilo vermeyi zorlaştırır.
• Yeterli protein alınmadığında kişinin direnci düşer.
• Duygusal açlığa yenik düşersiniz.
• Kaliteli uyku olmaz, kilo kaybı yavaşlar.
• İş verimi azalır.
• Stres artar.