Nurcan Arıcan 
4.Tek Bacak Squat
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, ellerinizi göğüs hizasında öne doğru düz uzatın. Tek bacağınızı dizden bükerek diğer bacağınızın üzerine bağdaş kuracakmış gibi koyun. Bu pozisyonda yerdeki bacağınızı dizden büküp sandelyeye oturacakmış gibi kalcanızı geri vererek aşağı doğru inin ve kalkın. Hareketi her iki bacaklada tekrarlayın.
Monthly Fitness
