Sıkı iç bacak ve kalça programı ile çalışarak selülitlerinizin görümünü azaltabilirsiniz. Bol su ve sağlıklı beslenmenin yanında hergün düzenli olarak 3 set uygulayacağınız bu egzersiz …
Sıkı İç ve Dış bacak Programı

Monthly Fitness
Monthly Fitness Dergisi, fitness konusundaki tüm güncel bilgileri, egzersiz programlarını, fitness hareketlerini, yoga egzersizlerini, yoga pozlarını ve tüm egzersiz hareketlerini bulabileceğiniz, Türkiye’nin ilk ücretsiz fitness dergisidir.
Sıkı iç bacak ve kalça programı ile çalışarak selülitlerinizin görümünü azaltabilirsiniz. Bol su ve sağlıklı beslenmenin yanında hergün düzenli olarak 3 set uygulayacağınız bu egzersiz …
Koşuyorsunuz ya da ağırlık çalışıyorsunuz. Belki de Crossfit ile meşgulsünüz. Ya da sporun bambaşka alanlarıyla ilgileniyorsunuz. Harikasınız! Ama bir de Yoga’ya şans tanımaya ne dersiniz? …
Her an her yerde spor yapma isteğimizi daha da arttıracak motivasyona ihtiyaç duyduğumuz bir gerçek. Bu konuda teknoloji firmaları her geçen gün kendini geliştirerek bize …
Çağımızın en büyük sorunlarından biri de yaşam alanları arasındaki dengeyi sağlayamamaktır. Maalesef ki birçok kişi çalışma koşulları nedeniyle sevdiklerine vakit ayıramıyor. Uzun mesailer sonucu aile …
PUMA’nın İstanbul’daki tek koşu grubu RUNDAMENTAL, 2 Nisan Pazar günü 37.si düzenlenecek olan Berlin Yarı Maratonu’na bu yıl 25 kişilik koşucu ve destekleyici ekiple katılıyor. …
Türk Dil Kurumu tarafından “yapılması tasarlanan iş, amaç” olarak tanımlanan hedef kelimesi insan yaşamında oldukça büyük bir yer tutuyor. İş hayatı, özel hayat, eğitim, kişisel …
Footbalance hikayesi, ayak sağlığında uzmanlaşmış bir fizyoterapist olan Erkki Hakkala ile 2003 yılında Helsinki’de başladı. Doğuştan mucit olan Hakkala, hastalara daha iyi, pratik ve hızlı …
Fonksiyonel hareketler (günlük yaşam aktiviteleri için kullandığımız hareketlerin tümü) ve direnç antrenmanlarının birinci aşamadaki amacı, vücuda yeterli seviyede stabilite ve mobilite kazandırmaktır. Bu çalışmalar vücudun …
Hayatımda hiçbir zaman yoga sınıfından çıktığım zaman oraya girdiğim andan kötü hissetmedim. 1 saat ya da 90 dakika süren ve sonunda yürümekte zorlanıp Dünya’nın sıcak …
Sıkı karın kasları, sadece erkeklerin sahip olabileceği bir özellik değildir. Kadınların daha kolay karın kası yapabileceği bilimsel araştırmalarla kanıtlanmasının ardından kadınlar bu konuda daha özgüvenli …