BEL BÖLGESİ YAĞLANMALARI İÇİN 5 YOGA HAREKETİ

jathara pari.

Jathara Parivratasana – Kıvrık Yatış Duruşu

Matına uzan. Kollarını her iki yana doğru aç. Dizlerini kırarak ayaklarını yere bas. Önce sağ tarafına doğru alt gövdeni yana yatır. Sol bacak sağ bacağın üzerinde olsun. Bu pozdayken kol ve omuzlar yerde, baş dik, gözler tavana bakıyor olmalı. Omuzları yerden ayırma. Bir süre bu pozda kal. Daha sonra bacaklarını geri kaldır, kalçayı düzelt ve aynı pozu diğer taraf için uygula.

Önerilen Makaleler