BEL BÖLGESİ YAĞLANMALARI İÇİN 5 YOGA HAREKETİ

yogawrachel_20140226_2368

Parivritta Trikonasana – Dönmüş Üçgen Duruşu

Matta ayakta dur. Bacaklarını yaklaşık 1m kadar arala. Nefes alarak kollarını iki yandan kaldır. Ellerin yere paralel olduğunda öne doğru üst gövden yere paralel olana kadar eğil. Nefes vererek önce sağ yanına doğru, sol elin sağ ayağına değecek şekilde  dön. Başını çevir ve yukarı sağ eline bak. Sağ kolun yere dik konumda olmalı. Bir süre bu pozda kal. Nefes alırken önce başını düzelt, üst gövdeni döndürerek yere paralel hale geri dön. Daha sonra aynı adımları sol yana dönmek için uygula.

Önerilen Makaleler