BEL BÖLGESİ YAĞLANMALARI İÇİN 5 YOGA HAREKETİ

Trikonasana

Trikonasana – Üçgen Duruşu

Ayaklarını açabildiğin kadar arala (ortalama 1m. Kadar) Nefes alarak kollarını her iki yandan kaldır. Ellerin yere paralel olduğunda kollarının pozisyonunu bozmadan nefes vererek önce sağ yanına doğru eğil. Gidebildiğin noktaya kadar ilerle, yapabiliyorsan elin ayağının iç yanında yerde olmalı. Normal nefeste bir süre bu pozisyonda kal. Nefes alarak doğrulmaya başla ve aynı uygulamayı diğer taraf için yap.

Önerilen Makaleler