Bahar aylarının gelmesi ile kilo algımızda farkındalığımız arttı. Doğanın sunduğu mucize besinler kolay kilo vermenize yardımcı olurken, tokluk hissinizi artırıyor. Sağlıklı ve yeterli kilo verebilmeniz …
YAZ DETOKS SUYU
Malzemeler ; 10 adet çilek , 1,5 litre soğuk su , ½ adet limon suyu , 1/3 demet taze nane, ½ adet dilimleniş elma Hazırlanışı; …
TOK TUTAN SALATA
Malzemeler: 2 adet tam yumurta, 2 dilim doğranmış hindi jambon, ½ demet doğranmış maydanoz, 4 yemek kaşığı haşlanmış mercimek, 1 adet kırmızı kapya biber, 3 …
YAZ DİYETİ
Vücudunuzu ve ruhunuzu daha sağlıklı yaz aylarına hazırlamak istiyorsanız. Doğru ve sağlıklı besin seçimini öğrenmelisiniz. Hangi besinlere ihtiyacınız olduğunu, nasıl öğün düzenini sağlamanız gerektiğini en …
BİKİNİ VÜCUDU
Yaz ayları yaklaşıyor. İnce kıyafetlerle fit görünmek daha da önemli hale gelmeye başladı. Bu yaz kendinize ödül olarak sağlıklı ve formda hissetmeye ne dersiniz? Her …
YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN BİR HAFTALIK PROGRAM
Kilo verirken kas dokunuzu korumanız ve vücudunuzda biriken bölgesel yağları azaltarak kilo vermeniz gerekir. Yaşamınıza uygun, öğün saatleri belirlenmiş ve yağ yakımını hızlandıran diyet programı …
KIŞ DETOKSU
Kışın yavaşlayan metabolizma hınızı artırmak, daha sağlıklı ve hızlı kilo vermek için 3 gün uygulayacağız beslenme programı ile kışı daha sağlıklı geçirebilirsiniz. Önemli olan bu üç günde …
SPOR YAPANLAR İÇİN SAĞLIKLI ARA ÖĞÜNLER
Spor yapanlar için ana öğün saatlerinin araları uzun gelebilir. Kahvaltıdan öğle yemeğine kadar ve akşam yemeğinden yatana kadar birçok defa yemek yeme atağı ve abur …
AVRASYA MARATONU GÜNÜNDE NASIL BESLENMELİ?
Koşu sabahı heyecan ve hedefe ulaşma isteği ile beslenme düzeninizin nasıl olacağı ile ilgili endişe edebilirsiniz. Kahvaltı da neler tüketilmeli ve koşu sırasında tüketmeniz gereken …
BÖLGESEL KİLO FAZLALIĞI NASIL AZALIR?
Çalışma hayatı, sağlık sorunları, hamilelik… gibi birçok yaşamınızı ve fiziksel durumunuzu etkileyen olay belli bölgelerde yağ dokusunun artmasını sağlıyor. Bölgesel kilo fazlalığı sorununu azaltmanız için …