3 ana öğünümüzü neşelendiren 3 ara öğünümüzden bahsetmeye başlıyorum ☺ Ara öğünler günü dinç geçirmemizin en büyük etkenlerinden bence… Ana öğünlerimizin arasındaki vakitlerde gözlerimizi büyüleyen …
KURBAN BAYRAMI YAKLAŞIYOR!
Eti Nasıl Pişirmeliyim?, Nasıl Saklamalıyım? ET; protein,yağ,su,mineral ve B grubu vitaminlerini içermektedir. Kurbanlıklar: Arka Bacak uç kısım:Et suyu,kıyma Arka bacak Üst:Kuşbaşı et,kıyma But:Kebablık Fileto:Izgara Böğür:Kıyma,haşlama …
NEDEN ZAYIFLAMALIYIM?
Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için ideal kilo oldukça önemlidir. Nasıl Zayıflayacağım? Kalori kısıtlaması ve Fiziksel Aktivite beraberinde kilo verme gerçekleşir. Yasaklarım neler? Şeker ve …
ŞEKER HASTALARI DİKKAT!
Pankreasın insülin salgısının kısmen yetersizliği veya eksikliği ile meydana gelen hiperglisemi (yüksek şeker) beraberinde karbonhidrat,yağ,protein metabolizmasının bozulması durumudur. İnsülin nedir? Pankreastan salgılanan bir hormondur.Besinlerle alınan …
SPORCULARDA BESLENMENİN ÖNEMİ
Yüksek performansın en önemli etkeni BESLENMEDİR. Sporcu Beslenmesinde hedeflenen genel sağlığın korunması ve performansın artırılmasıdır. İyi beslenen sporcunun antreman durumu,konsantrasyonu ve performansı oldukça yüksektir. Yine …
BAYRAMDA TATLILARA DİKKAT!
Evet “Bayram” demek şenlik demektir, neşe demektir, birlik beraberliklere eşlik eden özenle hazırlanmış ve ikram edilen tatlı,pasta,börek,çörek,çikolata,şeker demektir “HER GÜN BAYRAM DEĞİL YİYECEĞİM” diyenleri duyuyorum …
NE KADAR SU İÇİYORUM?
Su içmek hangimizin alışkanlığı ki? Ancak susadığımız zaman bi’haber bardağa doldurduğumuz su, gereksinimlerimizin neredeyse ¼’ü olsa bile baş ağrısı ve halsizlik durumumuzu sonlandırır. Bence su içme …
DİYETTE YAĞLARIN ÖNEMİ
Diyetteyim ! Yağı,Ekmeği,Tuzu,Şekeri KESTİM !!! Evet diyet yaparken çoğumuzun dile getirdiği onur verici bir söz değil mi ? ☺ ☺ Öncelikle şunu belirtmek isterim 1 …