İster vücut ağırlığınız ister dış kuvvetler olsun, egzersizlerinizde mutlaka ağırlık ile buluşmanız gereklidir! Egzersiz ile alakalı yazılarımızda daima vurguladığımız ve ilk adım olan bilinçli egzersiz …
İZOMETRİK ÇALIŞMA NEDİR?
İzometrik egzersizler diğer tüm kasılma çeşitlerini içine alan egzersiz türleri gibi farklı etki ve tepkileri mevcuttur. Bunu daha iyi anlayabilmek için öncelikle İzometrik kasılmanın ne …
EGZERSİZ PROGRAMIMIZI NASIL BELİRLEMELİYİZ?
Neden egzersiz Yapmalıyız? Günlük ihtiyaçlarımızı ve ihtiyaçlarımız sonucu doğan hareketleri rahat ve güvenli yapabilmemiz gerekmektedir. Aynı zamanda, sağlıklı kalabilmeyi başarabilmek ve ani anlarda ihtiyacımız olacak …
KARIN KASINI GELİŞTİRMEK İÇİN NASIL BİR ANTRENMAN TÜRÜ UYGULAMALIYIZ?
Karın kasları diğer tüm kas grupları gibi doğal yapıları ile her bedende mevcut olup kütle olarak elbette farklılık gösterebilir.Fakat görevleri aynıdır ve değişkenlik göstermez.Dört parça …
KAS ORANI NASIL ARTTIRILIR?
Son yıllarda insanlar tarafından en çok tercih edilen egzersiz amacı; kas dokusunun büyütülmesi ve devamlı buna yönelik antrenman programlarının takip edilmesi olmuştur.Şimdi bu amacı birazda …
MEDİKAL FİTNESS NEDİR
Günümüzün önde gelen egzersiz trendi olma yolunda hızla ilerleyen fitness, beraberinde bilinçsiz hareketler sonucu oluşan eklem ve kas yaralanmalarını da getirmektedir. Aynı zamanda, antrenmanların şiddet …
SAKATLIK TÜRLERİNE GÖRE EGZERSİZ
Ne kadar kendimizi korursak koruyalım, eğer egzersiz yapıyorsanız, sakatlık bir noktadan sonra kaçınılmaz demektir. Buradaki en önemli unsur, bilinçli hareketlerin toplamıdır. Uyku düzenindeki bozukluklar, kötü …