Sizlere yeme bozukluğu ile ilgili bilgiler aktarmaya çalışacağım. Hepimiz zaman zaman “DUYGUSAL AÇLIĞA” yenik düşebiliriz. Ama duygusal açlık sık sık kapınızı çalmaya başladıysa bunun altında …
DUYGUSAL AÇLIĞA YENİK DÜŞMEYİN
ADET SONRASI BESLENME PROGRAMI
• Adet öncesi oluşan olumsuzlukları en aza indirmek için daha işiniz bitmedi. • Her şeyin bir başlangıcı olduğu gibi sonu da vardır. • O nedenle …
ADET ÖNCESİ NASIL BESLENMELİ
ADET ÖNCESİ NASIL BESLENMELİ? Hormonlar hayatımızın yapı taşlarıdır. Regl dönemlerinde kadınlarda iştahı artırmada ve hücrelerin su tutmasında hormonlar önemli rol oynarlar. • Adet öncesi, kadının …
KAN ŞEKERİ DALGALANMASINI NASIL ÖNLERİZ?
Gün içerisindeki beslenme alışkanlıklarımızı dengeli beslenme ilkeleri çerçevesinde değiştireceğiz. Kan şekeri dalgalanmalarını önlemek amacıyla sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su içerek ve 1 porsiyon meyve …
BİTKİSEL KAYNAKLI ÜRÜNLER GERÇEKTEN KİLO VERDİRİYOR MU?
Bitkisel kaynaklı ürünlerde olsa, bunları tek başınıza, arkadaş tavsiyesi, ya da internetten bakarak bilinçsiz kullanımlar sizin için ölümcül tehlikeler yaratabilir. Bunların size hangisinin uygun olduğuna …
KİLO VERMEYİ BESLENME İLE NASIL HIZLANDIRABİLİRİZ?
Kilo kaybına dirençliyseniz: Egzersizlerden 30 dakika önce C vitamini takviyesi alın. Hergün kırmızı acı biber, turp tüketin. Çaylardan kesinlikle yeşil çayı tercih edin. Bitki çaylarından …
AZ UYKU KİLO ALDIRIR
Uyku yaşamımızın ⅓ ünü kapsamalıdır. Senin uykun yaşamının ne kadarını kapsıyor? Bütün hayatımız boyunca uykuya ihtiyaç duyacağız ve önemsenmeyen uykunun zararlarıyla yaşayacağız. Uykunun önemini bilmeden …
Diyete başlamadan önce bu yazıyı okuyun! Uzak durmanız gereken diyetler!
KİLO VERİRKEN, SAĞLIĞINIZI, GÖRÜNÜM VE RUHSAL GÜZELLİĞİNİZİ BOZMAYINKİLO VERECEĞİM DİYE, AŞAĞIDAKİ İLKELERİ ÖNEMSEMİYORSANIZ, SİZE SİZDEN DAHA FAZLA KİMSE KÖTÜLÜK EDEMEZ • Yaşamımızda soluk alıp vermeden sonra, en …
Proteinden Zengin, Karbonhidrattan Fakir Diyetlerin sakıncaları
Bugünlerde çok popüler olan bu beslenme modelinde sunulan görüşe öncelikle bakalım: • ”Eti ve yumurtayı sınırsızca yiyebilirsiniz, ekmek, pilav, makarnayı hatta meyveyi yaşantınızdan tamamen çıkarın!” …
Hızlı mı, Yavaş mı Yemeliyiz ?
YEMEKLERİN SİNDİRİMİ · Bu sorunun yanıtına geçmeden önce, yenilen yiyeceklerin nasıl sindirildiğini açıklamakta yarar vardır. · Sindirim olayı yediğimiz tüm yiyeceklerin kana karışabilecek hale gelmesidir. …