Her geçen yıl bir yıl daha yaş alırken yıllara meydan okumayı kim istemez değil mi? Sağlıklı beslenme bu anlamda büyük önem kazanırken hayatımıza katacağımız besinler …
10 ADIMDA METABOLİZMANIZI KIŞA HAZIRLAYIN
Havalar soğudukça soğuyor, iştahım açıldıkça açılıyor diyorsanız yalnız değilsiniz. Havaların soğumasıyla vücudumuzdaki metabolik ve hormonal değişimler sonucu tabi ki metabolizmamız da kış moduna geçiyor. Peki metabolizmanız …
EN ÇOK YAPILAN 7 DİYET HATASI
Her şeyi yapıyorsunuz ancak istediğiniz gibi kilo veremiyor musunuz? Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum, ne yaparsam yapayım olmuyor diyenlerdenseniz bir yerlerde bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz …
9 ADIMDA PORSİYON KONTROLÜ
Yediklerimin miktarını kontrol edemiyorum, ne kadar yediğimi anlayamıyorum diyenlerden misiniz? Porsiyon kontrolü pek çoğumuz için oldukça zor, peki kolaylaştırmanın yolları neler? İşte size minik ipuçları. …
HIZLI BİR METABOLİZMA İÇİN 8 ALTIN KURAL
Sadece genetik yatkınlıkla mı mümkün böylesine hızlı metabolizmalar? Genetik faktörler elbette başta olmak üzere yaş, cinsiyet, hormonlar,kas kütlesi ve egzersiz de metabolizma hızımızın belirleyici faktörleri …
DÜZ BİR KARIN İÇİN 7 BESİN
Yaza sayılı günler kala herkesin hayali düz bir karın. Peki düz bir karına nasıl sahip olabiliriz? Düz bir karın için doğru beslenme ve egzersiz mutlaka …
YAZA FIT GİRMEK İÇİN 11 ÖNERİ
Şok diyetlerden uzak durun. Bir ayda sekiz kilo kaybedeceğinizi vaat eden diyetlere inanmayın. Bu diyetlerle sadece su ve kas kaybeder, birkaç günde verdiğiniz kiloların hepsini …
ÖDEM ATMAK İÇİN 10 ÖNERİ
Bir gün içinde tartıda gördüğünüz rakamlar 1-3 kg arasında artış mı gösteriyor? Yüzükleriniz dar mı oluyor? Kendinizi şişkin mi hissediyorsunuz? Soruların cevabı evetse ödeminiz olabilir. …
KİLO VEREMEME NEDENLERİNİZ
Kilo vermek bu kadar zor olmamalı diyenlerdenseniz, belki de farkında olmadan bambaşka hatalar yapıyorsunuzdur. Bunlar neler olabilir, bir bakalım. Spor yapayım kilo veririm. Spor sağlığınız …
PROTEİN EFSANESİ
Yağsız kas dokusu daha iyi bir performans sağlar mı? Evet Yağ dokusunun az olması yararlıdır, ancak yağ dokusunun da önemli fonksiyonları bulunmaktadır. Vücut organlarını koruyarak yaralanma …