Malzemeler: 250 ml kefir 8 10 adet (2 saat buzlukta hafif dondurulmuş) çilek Yarım muz 1 çay kaşığı tarçın 1.5 yemek kaşığı yulaf 3 4 …
YAĞ YAKICI BİR PAZAR GÜNÜ
Uzun bir aradan sonra etkili yazılarımla gene sizlerleyim. Bugünkü yazımda yağ yakıcı bir interval antrenman ve sağlıklı bir tüm gün menüsü paylaşacağım. Öncelikle saat 8 …
ZAYIFLAMAK İÇİN 10 İPUCU
1.Su için : Su yaşamın devam ettirilmesi için olmazsa olmaz bir maddedir. günde en az 2 litre su içilmelidir. Özellikle sporcular ve yaklaşan yaz aylarında sıcak …
SPORDA KAFEİN VE TAURİN
Spor yapan bireyler,özellikle fitness düzeyi ileri seviyede olanlar bazı antrenmanlardan önce veya sonrasında enerji anlamında veya mental olarak motivasyonsuz olabiliyorlar. Bugünkü yazımda bunun için önemli …
HIZLI KİLO VERMENİN ZARARLARI
Yaklaşan yaz ayları herkesi tedirgin ediyor.Fazla kilolarımdan nasıl kurtulacağım? Hangi diyeti uygulamalıyım? X diyeti 8 kilo verdiriyor. P diyeti 12 kilo verdiriyor. Evet kilo vermek …
VÜCUT TİPLERİNE GÖRE ANTRENMAN
Vücut tipi egzersiz ve beslenme planlarında oldukça önemlidir.Vücut tipini bilmek ve vücut tipine uygun hareket etmek,sonuçlarınıza daha kolay ulaşmanızı sağlar. Vücut tipleri üçe ayrılmıştır.Bu araştırma,1954 …
SPORCU BESLENMESİNDE ARA ÖĞÜN
Düzenli spor yapan insanların çoğu doğru bir beslenme planı dahilinde hareket ederler. Doğru bir beslenme planının içerisine ana öğünler olduğu kadar ara öğünler de kesinlikle …
4 TEMEL BESİN TAKVİYESİ
Bugünkü yazımda diğer yazılarımdan farklı olarak üst düzey sporcuları bilgilendirmek için sizlerle olacağım. Düzenli spor yapan herkes belirli adaptasyon ve alışma evrelerinden geçip sonralarında daha …
DOĞRU FİTNESS PROGRAMI VE ADAPTASYON SÜRECİ
Spor salonlarında alan eğitmenleri (floor trainer) ve fitness eğitmenleri (fitness instructor) misafirlere güleryüzle hizmet etmek için vardır. Bu eğitmenler ne hizmet verirler? Bu eğitmenler öncelikle …
KİLO ALMANIN PÜF NOKTALARI
Bugünkü yazımda sizlere bir insanın spor yaparak ve doğru beslenerek nasıl kilo alabileceği ile ilgili tavsiyelerde bulunacağım. Sağlıklı kilo almak için dahiliye uzmanına görünüp,gerekli fizyolojik …