6 HAFTALIK YÜRÜYÜŞ ANTRENMAN PROGRAMI

Yürüyüş antrenmanlarını, bisiklet, yüzme, pilates, yoga, kuvvet antrenmanı, eliptik antrenman, merdiven tırmanma, ip atlama ve Xtrain gibi farklı antrenman türleri ile desteklersen daha iyi sonuç alabilirsin. Bu programı uygulayarak 6. Haftanın sonunda 5k yürüyüş yarışına rahatlıkla katılabilirsin.
1. HAFTA
Pazartesi: 15 dk yürüyün
Salı: Xtrain, 20-30 dakika [İsteğe bağlı]
Çarşamba: 15 dk yürüyün
Perşembe: Dinlenme
Cuma: Xtrain, 20-30 dakika [İsteğe bağlı]
Cumartesi: 15 dk yürüyün
Pazar: Dinlenme
2. HAFTA
Pazartesi: 20 dk yürüyün
Salı: Xtrain, 20-30 dakika [İsteğe bağlı]
Çarşamba: 20 dk yürüyün
Perşembe: Dinlenme
Cuma: Xtrain, 20-30 dakika [İsteğe bağlı]
Cumartesi: 25 dk yürüyün
Pazar: Dinlenme
3. HAFTA
Pazartesi: 20 dk yürüyün
Salı: Xtrain, 20-30 dakika [İsteğe bağlı]
Çarşamba: 20 dk yürüyün
Perşembe: Dinlenme
Cuma: Xtrain, 20-30 dakika [İsteğe bağlı]
Cumartesi: 25 dk yürüyün
Pazar: Dinlenme
4.HAFTA
Pazartesi: 25 dk yürüyün
Salı: Xtrain, 20-30 dakika [İsteğe bağlı]
Çarşamba: 20 dk yürüyün
Perşembe: Xtrain, 20-30 dakika [İsteğe bağlı]
Cuma: 20 dakika yürüyün
Cumartesi: 30 dakika yürüyün
Pazar: Dinlenme
5.HAFTA
Pazartesi: 25 dk yürüyün
Salı: Xtrain, 20-30 dakika [İsteğe bağlı]
Çarşamba: 20 dk yürüyün
Perşembe: Xtrain, 20-30 dakika [İsteğe bağlı]
Cuma: 20 dakika yürüyün
Cumartesi: 40 dakika yürüyün
Pazar: Dinlenme
6. HAFTA
Pazartesi: 30 dk yürüyün
Salı: Dinlenme
Çarşamba: 30 dk yürüyün
Perşembe: Dinlenme
Cuma: 20 dakika yürüyün
Cumartesi: Dinlenme
Pazar: Dinlen (yada 5K yarışına katıl)