6 HAFTALIK KOŞU ANTRENMAN PROGRAMI

6. HAFTA
Pazartesi: 30 dk tempolu koşu
Salı: Dinlenme
Çarşamba: 30 dk tempolu koşu
Perşembe: Dinlenme
Cuma: 20 dakika tempolu koşu
Cumartesi: Dinlenme
Pazar: Dinlen (yada 5K yarışına katıl)