Nurcan İbrahimoglu 
Koşu antrenmanlarını aksatmadan ve disiplinli bir şekilde devam ettirebilirsen o çok özendiğin koşucular gibi yarışlara katılabilecek formda olursun. Ancak ilk önce sağlık kontrollerinden geçmeli ve vücudunu böyle sıkı bir antrenmana başlamadan önce iyice tanımalısın. Eğer hiç bir engelin yoksa ve şehrin içinde oturmaktan sıkıldıysan, yağmur çamur demeden koşmaya hazırsan bu antrenman programını uygulamanın tam zamanı. 6. Haftanın sonunda 5k koşu yarışlarına rahatlıkla katılabilirsin.
Monthly Fitness