monthlyfitness Evet 100 kalori ama yanında yediğiniz çikolata, akça ağaç şurubu, meyve ve tereyağının kalorisi ekstraya giriyor. Bu nedenle tadımlık muhteşem olan bu tatlıyı ana öğün olarak düşünüp yememenizi ve mümkün olduğunca arkadaşlarınızla paylaşmanızı öneriyoruz. Zira lezzeti yüzünden çok fazla yemeğe kalkabilirsiniz.
Malzemeler
Tam Buğday Unu; 1.25 fincan
Kabartma tozu; 1 çay kaşığı
Tatlandırıcı; 2 yemek kaşığı
Yağsız süt; 1 su bardağı
Yumurta; 2 adet yumurta
Vanilya ekstresi; 1 yemek kaşığı
Tarçın; 2 yemek kaşığı
Yapılışı
Büyük bir kapta un, kabartma tozu ve tatlandırıcıyı karıştırın. Başka bir kapta süt, yumurta ve vanilyayı karıştırın. Hepsini rahat karıştırmak için büyük bir kapta kabaca kuru karışımı sıvı karışımın içine bol hava alacak şekilde çırpın. Son olarak tarçını ilave edin. Porsiyon boyutu 1/3 su bardağı karışımıdır. Pişirirken tavadan almak ve çevirmek için maşa kullanan. Şekersiz akça ağaç şurubu, bal ve/veya meyve ile birlikte tüketebilirsiniz.
Porsiyon ölçüsü bir pankek. Eğer bir bardak 1/3 ‘ünden daha az kullanırsanız ( 1/4 ya da ⅙ gibi) 100 kalori için iki dilim pankeke sahip olabilirsiniz! Daha küçük, ama daha çok!
Hazırlanış Süresi: 15
Pişirme Süresi: 15
Porsiyon Sayısı: 8
Monthly Fitness
