Sıkılaşma Zamanı

Basen ve kalça bölgenizdeki fazlalıklardan kurtulmak için her gün en az üç set bu egzersiz programını uygulayın. ilk günler için ideal başlangıç hareketlerinizi aksatmadan yaptığınız üçüncü günden itibaren tekrar sayısını arttırabilirsiniz.