Sağlıklı bir yaşam için koşu üzerine pratik bilgiler;
- Halihazırda ki programları hedef alıp başlamak yerine öncelikle yürü –koş metodunu uyguluyoruz. 1 tur koşarken 2 tur yürüyebilirsiniz. Acemi bedeniniz içinse gerçek hedefiniz 30 dakika içersinde kaç dk yürüyor olduğunuz.
- İlk haftaları atlattınız ve koşmaya karar verdiniz. Şimdi somut bir programa geçip günlük rutininiz arasına koşuyu ekleyebilirsiniz. Playlist ve renkli koşu kıyafetlerimizde motivasyonun parçası.
- Programınız hazır şimdi günün hangi saati uygulayacağınız,ben sabah 07.oo civarlarında koşuya çıkıp saat 09.oo da yoga dersime yetişiyorum. Güne 1 saat daha erken başlamak bize bir şey kaybettirmez aksine bütün dün dinç olmamızı sağlar.
- Akşamdan koşu kombininizi hazırlayın; kıyafetler ipod,kulaklık,ayakkabı,yelek,saat hatta küçük ödüller .
- Kararlı olun ve düzeninizi bozmayın. Günü atlarsanız egzersiz alışkanlığınızı kazanmanız zorlaşır.
- Koşudan zevk almaya çalışın eğer isteksiz yapıyorsanız küçük bir yürüyüş bile ölüm gelebilir. Yeni rotalar belirleyin, müzük listenizi yenileyin hatta koşu arkadaşı edinin.
- Dinlenme günü,toparlanmanız yeniden şarj olmanız için 1 günü dinlenmeye ayırmanız gerekli ki yeni haftaya dinç ve motive başlayın.
- 6 ile 8 hafta programa devam edebiliyor olmanız alışkanlığı kazandığınızın göstergesidir. Vücudunuzda ki değişiklikleri hissetmeye başlayabilirsiniz.