KALORİ YAKMAK İÇİN; YÜRÜYÜŞ MÜ, KOŞU MU?

1 min


SORAN:

Buse Hanım

SORU:

Yürüyüş yapmak mı yoksa koşmak mı daha çok kalori yaktırır ?

CEVAP:

Merhaba Buse Hanım;
60 dakikalık koşuda 550 kalori harcanır, ancak 60 dakikalık tempolu yürüyüşte ise 200 kalori civarı kalori kaybı söz konusudur. Yani koşu ile daha çok kalori kaybı söz konusu. Ancak egzersizlerinizi 60 dakikadan kısa yaparsanız yağdan harcanan kalori miktarı düşer. Bu nedenle kısa süreli egzersizler yerine 60 dakikalık egzersizler yapın. Eğer 60 dakika koşamıyorsanız 120 dakikalık tempolu yürüyüşler yaparak bu dengeyi sağlayabilirsiniz.


Arkadaşlarınla paylaş!