• Stresi Nasıl Azaltabiliriz?

    Çeşitli uyarılara karşı ruhsal, fiziksel ve davranışsal olarak verilen tepki olarak tanımlanan stres, bir çoğumuz için yaşamı kabusa çevirebiliyor. Stresi ortadan kaldırmak mümkün olmamakla birlikte...2 min

  • RUHUNU DİYETE HAZIRLA

    Önce Ruhunu Doyur sonra Forma Gir Her Pazartesi her ayın başı kararlar alınıyor. Büyük bir arzu büyük bir istek ile diyet kararları alıp sonra hüsrana...4 min

  • İÇİNİZDEKİ GÜCE İNANIN

    Güvensizlik ve tereddüt yanlış odaklanmaktan meydana gelir.  Yapamadığınız şeylere odaklanmak yerine başardıklarınıza odaklanmak sizi daha özgüvenli ve daha kendinden emin bir birey haline getirir. Odak...2 min

  • SPOR YAP, RUHUNU BESLE

    Sporun vücudumuz için çeşitli faydaları var; zayıflatıyor, inceltiyor ve güçlendiriyor. Spor yaparken bedenen aldığımız geri dönüşler haricinde ruhumuza kattığı güzellikleri es geçemeyiz. Peki ruhumuz spor...2 min

  • MİNDFULNESS MEDİTASYON – AYDINLANMA YOLU

    Hayat bazen gerçekten bunaltıcı olabiliyor. Bunu hepimiz biliyoruz. Önemli olan sıkıldığımız, sinirlendiğimiz, bunaldığımız, üzüldüğümüz bu anlarla nasıl başa çıktığımız ve bütün o negativiteden ayrılarak kendi...2 min

  • MENTAL DAYANIKLILIK

    Mental Dayanıklılık Hayatımızın her alanında ve her anında alınacak kararlar ile karşı karşıya kalırız. Bazıları basit kararlardır, bazıları geleceğe yönelik hayatımızı değiştirebilecek kararlardır. Bir seçim...2 min

  • KIŞIN AÇIK HAVA EGZERSİZLERİ

    Kiminin kulağına hoş gelse de kimini korkutabilecek bir durum kışın bu soğuk havalarda dışarıda yapılan egzersizler. Aslında yılın diğer mevsimlerinde olduğu gibi kışın da havaya...1 min

  • NİÇİN ANKSİYETEYE SAHİPSİN?

    Anksiyetenin ilk zorlayıcı noktalarından biri insanların yaşadığı fiziksel zorluklar. Sabah kalkarken, gece yatarken, bir iş görüşmesi  ya da önemli bir buluşmada kalp atışının hızlanması, çarpıntı,...5 min